Få vekk juleribba
Carina Kristiansens råd er å ha det gøy, holde motivasjonen oppe og finne trenings-venner. Og ikke minst- Vær snill mot deg selv.
Vi er godt ute i januar og i tradisjon tro så er det fokus på sunn mat, trening og helse. Vi får tips og råd i magasiner og aviser. Likevel er det ikke alltid like enkelt å riste av seg juleribba. Derfor ba vi personlig trener og driver av Gården Bootcamp i Mjøndalen om noen gode råd.
– Vær litt snill mot deg selv! Jeg har tro på mindre stillesitting og mer hverdagsaktiviteter, sier Carina Kristiansen.
Hun har jobbet som personlig trener i flere år og holder i dag til på Gården i Mjøndalen. Her holdes det bootcamper, sirkeltrening og flere andre aktiviteter. Her er det ”god gammeldags utetrening”.
LES OGSÅ: Tre par forteller om deres hjem
– Finn et miljø
Kristiansen mener vi bør bli Ja-mennesker.
– Si ”ja, dette er jeg med på, ja, dette vil jeg prøve”. Del opplevelser med andre, slit litt og nyt etterpå.
Kristiansen er opptatt av at man ikke skal være for hard mot seg selv.
– Det dreper motivasjon og lyst, sier hun.
GODT MILJØ: På gården er det etablert et godt treningsmiljø for både nybegynnere og godt trente.
For motivasjonen er ikke alltid like lett å holde på. Å gå inn i januar med stor giv er vel og bra, så lenge man klarer å holde på motivasjonen. PT-ens råd er å finne et miljø.
– Slik som vi har på Gården Bootcamp. Gruppepress er bra og et miljø er alfa og omega for å lykkes, mener Kristiansen.
Hun legger til at man må huske på at alle har vært nybegynnere en gang og at man må starte ett sted.
Carina Kristiansens tips:
- Få "fleskelabben" vekk fra godteskåla! Jula er over nå.
- Utnytt all snøen som har kommet. Ta fram langrennsskiene. Kjøp deg et par felleski -det gjør skituren enklere. Hvis det er lenge siden du har hatt ski på beina og teknikken er litt rusten, så kanskje du rett og slett burde spandere på deg et skikurs for å få noen gode tips og råd. Kjøp deg hodelykt og gå på kveldsturer på ski eller på beina. Det er magisk, en helt annen opplevelse enn å gå i dagslys!
- Hvis du er glad i å gå på ski, meld deg på et turrenn og gå i nye løyper, møt andre skiinteresserte folk, bli heia på, få saft i mål og kanskje du til og med får premie.
- Hva med å foreslå en tur i slalåmbakken eller en tur på skøytebanen istedenfor en tur til byen når du skal møte venner? Er du dame, så er det rimelig heiskort i Drammen skisenter onsdagskvelder. Ta symøtet i bakken.
- Savner du sommer og sol? Ta deg en tur i svømmehallen, svøm noen lengder, ta litt badstue og plei deg selv litt.
